منتديات اسير الحب
اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك 44

منتديات اسير الحب

أسير الحب ترحب بجميع الزوار كل ما هو جديد فى عالم الدون لود والقصص الرومانسيه والمواضيع المتميزه
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمه امل
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
الدلو
عدد الرسائل : 228
تاريخ الميلاد : 03/02/1980
العمر : 39
المزاج : حلو بتواجدكم اكيد
السٌّمعَة : 1
نقاط : 4739
تاريخ التسجيل : 03/11/2007

اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك Empty
مُساهمةموضوع: اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك   اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 25, 2010 11:00 pm


اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك


اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك 1


اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك



أصدرت نقابة المهن الرياضية في احد الدول الأوروبية استمارة جمع بيانات أولية عن الحالة الصحية الرياضية للجميع بغرض التعرف على بعض البيانات التى ستعاون فى التعريف بالحالة الصحية الرياضي


ة الخاصة بمن يملأ الاستمارة وبصورة أولية تساعد على وضع برنامج رياضى يناسبه.. اشتملت الاستمارة على 15 سؤالا يتم الإجابة عليها بنعم أو لا وهى:



1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟
2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟
3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟
4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟
5- هل أنت غير مدخن؟
6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟
7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟
8- هل تتناول الطعام بحساب؟
9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟
10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟
11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟
12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟
13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟
14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟
15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟



من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى:


- فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتردد على النادي الرياضى المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.


- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع المدرب الرياضي بالنادي الرياضي للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف.


- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء Check Up سريع للاطمئنان والتعاون مع المدرب الرياضي والأاتزام الجدي بتوجيهاته، ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك.




حية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

var addthis_pub="sheref";
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اختبار للرجال فقط ... تعرف على درجة لياقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اسير الحب :: ساحة المرأة و الاسرة و الصحة :: قسم الرجال-
انتقل الى: